Eva Latifah Pengarang Zuriati, S.Kep, Ns, M.Kep, Ph.D Dosen Pembimbing 1

Hipertensi merupakan penyakit kronis tidak menular yang prevalensinya meningkat seiring bertambahnya usia. Pada kelompok pralansia (45–59 tahun), penurunan elastisitas pembuluh darah menjadi faktor utama penyebab kenaikan tekanan darah. Terapi non-farmakologis seperti aktivitas fisik jalan kaki 20 menit berpotensi meningkatkan vasodilatasi pembuluh darah sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tujuan: Menganalisis pengaruh aktivitas jalan kaki 20 menit terhadap penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik pada pralansia penderita hipertensi di Puskesmas Karangmukti. Metode: Penelitian ini menggunakan desain pra-experiment dengan rancangan one group pretest-posttest. Populasinya adalah pralansia penderita hipertensi di Puskesmas Karangmukti, dengan jumlah sampel 30 orang yang dipilih menggunakan teknik consecutive sampling. Intervensi jalan kaki 20 menit dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu. Instrumen penelitian berupa tensimeter digital dan lembar observasi. Analisis data menggunakan uji statistik paired sample t-test. Hasil: Rata-rata tekanan darah sistolik sebelum intervensi sebesar 147,00 mmHg dan sesudah intervensi turun menjadi 137,83 mmHg (selisih 9,17 mmHg). Rata-rata tekanan darah diastolik sebelum intervensi sebesar 93,43 mmHg dan sesudah intervensi turun menjadi 87,70 mmHg (selisih 5,73 mmHg). Hasil uji paired sample t-test tekanan darah sistolik menunjukkan nilai p-value 0,000 (p < 0,05) dan hasil diastolik menunjukan p-value 0,000 (p < 0,05) terdapat pengaruh signifikan sebelum dan sesudah intervensi pada tekanan darah systole maupun diastolik. Kesimpulan: Terdapat pengaruh yang signifikan dari aktivitas jalan kaki 20 menit terhadap penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik pada pralansia penderita hipertensi di Puskesmas Karangmukti. Intervensi ini efektif direkomendasikan sebagai terapi komplementer non-farmakologis rutin. Saran: Diharapkan intervensi ini dijadikan program rutin di Puskesmas Karangmukti. Kata Kunci: Jalan Kaki 20 Menit, Hipertensi, Pralansia, Tekanan Darah